Il magnesio sebbene presente in piccole quantità nell’organismo (circa 20 mg) gioca un ruolo importantissimo nel corretto funzionamento delle cellule e nel metabolismo.
Numerosi studi hanno dimostrato che una carenza di magnesio influisce:
- sull’efficienza metabolica
- sulla salute cardiovascolare, poichè abbassa il colesterolo LDL (il colesterolo “cattivo”) e i trigliceridi
- sull’insulino-resistenza, regolando i livelli di insulina nel sangue
- sui livelli di cortisolo (l’ormone dello stress)
- sul ciclo mestruale
- sulla digestione.
E’ preferibile assumere il magnesio al mattino quando i processi metabolici sono al loro massimo livello di azione.
Il magnesio è disponiblile in farmacia sottoforma di sali di magnesio: composti utilizzati per integrare il magnesio nell’organismo, che come abbiamo visto è un minerale essenziale coinvolto in oltre 300 reazioni enzimatiche.
La scelta del tipo di sale di magnesio dipende dalle specifiche esigenze terapeutiche e dalla biodisponibilità del composto.
Principali tipi di sali di magnesio e loro utilizzi
1. Magnesio Citrato
- Indicazioni: utilizzato per contrastare la stitichezza e come integratore per aumentare i livelli di magnesio.
- Benefici: buona biodisponibilità e effetto lassativo.
- Note: può essere usato per la pulizia intestinale prima di esami diagnostici.
2. Magnesio Ossido
- Indicazioni: impiegato come antiacido e lassativo.
- Benefici: alto contenuto di magnesio elementare.
- Note: biodisponibilità inferiore rispetto ad altri sali.
3. Magnesio Cloruro
- Indicazioni: supporto al sistema immunitario e digestivo.
- Benefici: buona solubilità e assorbimento.
- Note: può favorire la digestione e la circolazione periferica.
4. Magnesio Solfato (Sale Inglese)
- Indicazioni: utilizzato come lassativo e per bagni rilassanti.
- Benefici: effetto osmotico che favorisce la peristalsi intestinale.
- Note: impiegato anche in ambito ospedaliero per trattare condizioni specifiche.
5. Magnesio Malato
- Indicazioni: utile in caso di stanchezza cronica e fibromialgia.
- Benefici: elevata biodisponibilità e supporto alla produzione di energia cellulare.
- Note: l’acido malico presente contribuisce alla produzione di ATP.
6. Magnesio Pidolato
- Indicazioni: indicato per affaticamento e irritabilità
- Benefici: buona tollerabilità e assorbimento, alta biodisponibilità
- Note: spesso utilizzato in caso di ipomagnesemia.
7. Magnesio Glicerofosfato
- Indicazioni: supporto al sistema nervoso e produzione di energia.
- Benefici: favorisce la veicolazione del magnesio a livello cellulare.
- Note: utile in situazioni di stress e affaticamento mentale.
Come Scegliere il Sale di Magnesio Più Adatto
La scelta del sale di magnesio dipende da diversi fattori:
- Biodisponibilità: sali organici come il citrato, il malato e il pidolato hanno generalmente una migliore biodisponibilità.
- Esigenze specifiche: per la stitichezza, il citrato o il solfato; per l’affaticamento, il malato o il pidolato.
- Tollerabilità: alcuni sali possono causare effetti lassativi; è importante considerare la tolleranza individuale.
Conclusione
I sali di magnesio offrono diverse soluzioni terapeutiche in farmacia, dalla gestione della stitichezza al supporto energetico e al benessere del sistema nervoso. Consultare il farmacista o il medico può aiutare a scegliere il tipo di magnesio più adatto alle proprie esigenze. Non bisogna infatti eccedere perchè troppo magnesio può causare dolore addominale, diarrea e influire sullla pressione arteriosa. Porre attenzione anche in caso di patologie renali che portano ad un eccessivo accumulo di magnesio.
